ショートスリーパーになるには

「睡眠時間を３時間短縮して１４０％元気になる方法」

こんにちは、ジュンです。

今日は、ちょっとショートスリーパー(睡眠時間が短い人のこと)になる方法についてお話します。

みなさんは今までに1日が24時間でなく、もう少し長ければ、いいなと思ったことありませんか？ 1、2時間でも増えれば、いろいろな事ができます。TOEICや資格などを目指している方は、勉強に充てる事ができますし、普段仕事が忙しく、なかなか自分の時間が持てない人は、自分の趣味ややりたいことができます。

ただ現実には、1日24時間で、これを変える事は誰もできません。となると、無駄に使っていると思われる時間を削っていかなければなりません。真っ先に思いつくのは、夜の寝ている時間ではないでしょうか？通常睡眠は1日のうちの約3分の1を占めます。これだけ多くの時間をとっているわけですから、少しぐらい削ってでも、他のことに充てたいのではないかと思います。

ただ、私も実践をしたことがあるんですが、睡眠を削ると、使える時間は増えても疲れが出やすく、眠気も襲ってくるため、次の日の活動の質が悪くなってしまうんです。結局、通常通り寝ていた次の日の方が、効率よく元気に過ごせるワケです。それでは、睡眠を減らす意味がないですよね。そのため、私もショートスリーパーになることは諦め、毎日7、8時間きっちり眠る生活を続けていました。

しかし、最近になって、睡眠のメカニズムを理解し、ちゃんと体調管理をすれば、ショートスリーパーになることは、可能だということがわかったんです。この方法を正しく実践すれば、人によっては、1日、3、4時間しか寝ていなくても、次の日何の問題もなく、元気に過ごせるんです。

実は…

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